Sex nach der Trennung: Das erste Mal mit einem neuen Partner

Der erste Sex nach einer Trennung kann absolut fantastisch sein oder auch verwirrend und komisch. In diesem Artikel findest du Tipps für dein „erstes Mal“ mit deinem neuen Freund oder deiner neuen Freundin. Außerdem erfährst du, wie du mit deinen Ängsten umgehen und welche Vorteile du aus Sex mit einem neuen Partner oder einer neuen Partnerin ziehen kannst.

Unterschiedlicher Umgang mit dem ersten Sex nach einer Trennung

Eine Trennung ist hart, ohne Frage. Egal, ob du dich getrennt hast oder verlassen wurdest – zu realisieren, dass man wieder allein ist und von vorne anfangen muss, schmerzt. Aber die Zeit nach einer Trennung kann auch eine neue Lebensphase bedeuten, in der man lange Vermisstes nachholen könnte.

Jeder Mensch tickt in so einer Situation anders. Manchen tut es gut, nach einer Trennung mit anderen Personen zu schlafen. Manche warten hiermit aber auch eine längere Zeit, bis sie sich wieder bereit fühlen, sich auf einen neuen Partner oder eine neue Partnerin einzulassen. 

Eine Affäre, ein One-Night-Stand oder eine Freundschaft Plus mit einem regelmäßigen Sexpartner bieten eine gute Gelegenheit, um nach der Trennung auf andere Gedanken zu kommen. Anstatt in endlose Grübeleien zu verfallen, sucht man Sex, Nähe und Geborgenheit – jene Dinge, die bei gescheiterten Beziehungen meist lange Zeit gefehlt haben.

Typische Ängste und Sorgen beim Sex mit einem neuen Mann oder einer neuen Frau

Geschlechtsverkehr mit dem festen Partner oder der festen Partnerin fühlt sich in den meisten Fällen routiniert, vertraut und – ja, leider ist es oftmals so – mitunter langweilig an. Du weißt, wie sich die Berührungen auf deiner Haut anfühlen, oft kennst du bereits die Reihenfolge der kommenden Stellungen auswendig, ihr wisst, wie ihr einander zum Höhepunkt bringt und spult dieses Programm jedes Mal zuverlässig ab. Das ist alles nichts Schlechtes, aber auch nicht sonderlich aufregend oder Libido-anregend.

Der erste Sex mit neuen Partner*innen ist genau das Gegenteil: Sexy, aufregend, voller Emotionen, Schmetterlingen im Bauch und Ängsten. Mit diesen Ängsten stehst du nicht allein da, denn viele Menschen haben diese vor dem ersten Mal mit einem neuen Mann oder einer neuen Frau.

„Kann ich das überhaupt noch?“

Sex ist wie Fahrrad fahren – du kannst es nicht verlernen. Selbst wenn du trotz langjähriger Beziehung keinen Geschlechtsverkehr hattest oder denkst, du kannst es nicht mehr, tu es einfach. Du wirst sehen, dass sich alles wie von allein entwickeln wird.

„Funktioniere ich richtig?“

Die Angst, dass dein Körper dich beim ersten Mal mit einem neuen Partner oder einer neuen Partnerin im Stich lässt, ist weit verbreitet. Männer haben damit noch häufiger zu kämpfen als Frauen. Aufregung ist nicht sonderlich förderlich, um eine Erektion zu bekommen oder aufrecht zu erhalten. Ebenso könnte es passieren, dass sie trotz Lust nicht feucht genug wird.

Aber: Das alles spielt sich nur in deinem Kopf ab. Sobald dein neuer Partner oder deine neue Partnerin dich küsst und berührt, passiert alles andere von ganz allein. Genieße den Moment und konzentriere dich nicht auf deine Ängste.

„Bin ich attraktiv genug?“

Diese Angst kommt bei vielen Menschen vor dem ersten Mal mit einem neuen Partner oder einer neuen Partnerin zum Vorschein. Nach einer Studie aus dem Jahr 2018 fühlt sich jede vierte Frau und jeder neunte Mann beim Liebesakt manchmal unwohl im eigenen Körper.

Das beste Argument dagegen: Wenn du über diese Angst nachdenkst, dann stehst du höchstwahrscheinlich kurz davor, mit jemandem zu schlafen. Also findet diese Person dich offenbar bereits attraktiv genug, um dies auch zu tun.

„Wann ist der richtige Zeitpunkt?“

Wann das erste Mal in einer neuen Beziehung stattfinden sollte, hängt vor allem von den Personen, den Umständen und vom Gefühl ab. Du wirst merken, wann der richtige Zeitpunkt für die erste Nacht mit dem oder der neuen Partner*in gekommen ist. 

Und merke dir: Den einen „richtigen“ Zeitpunkt wird es nicht geben. Die Situation wird sich ergeben. Und wenn nicht, sprich es bei deiner neuen Partnerin oder deinem neuen Partner an.

Die positiven Seiten von Sex nach der Trennung

Eine Trennung ist meistens unschön. Aber sie bietet dir auch neue Möglichkeiten und eine gewisse Freiheit, endlich Dinge zu tun, die du vorher vielleicht nicht tun oder genießen konntest.

Du kannst dich sexuell neu ausleben

Leider werden sexuelle Fantasien und Wünsche in einer langjährigen Partnerschaft aus Angst vor Ablehnung oder Abschreckung des Partners oder der Partnerin verschwiegen. Nun ist der ideale Zeitpunkt, all deine Sehnsucht auszuleben. Sei es ein Dreier, BDSM oder andere Sex-Spielchen – tob dich aus, egal ob in einer neuen Beziehung oder beim Casual Dating.

Sex mit neuen Partner*innen ist aufregend

Der erste Sex nach deiner Trennung wird aufregend werden, denn er wird nicht ansatzweise so sein wie das letzte Liebesspiel aus deiner vergangenen Partnerschaft. Du kennst den Körper der neuen Person noch gar nicht richtig. Du weißt nicht, wie dein Gegenüber schmeckt, riecht, auf dich reagiert oder beim Sex klingt.

Du hast noch keine Ahnung, wie sich deren Berührungen auf deinem Körper anfühlen werden. Du wirst nicht wissen, was dich erwartet oder was als nächstes passiert. All das ist unheimlich aufregend – genieße es, denn Adrenalin setzt so einige Glückshormone im menschlichen Körper frei.

Casual Dating oder Freundschaft Plus möglich

Viele Menschen bevorzugen beim Casual Dating eine gewisse Exklusivität und genießen es, mit einem regelmäßigen Sexpartner oder Sexpartnerin auch offene Gespräche zu führen oder ins Restaurant oder Kino gehen zu können. Es ist nicht nur der Sex, der einem nach der Trennung fehlt, sondern auch Nähe, Intimität und Aufmerksamkeit.

Für den Anfang sind Sexdates oder eine Freundschaft Plus sehr gute Gelegenheiten, den Trennungsschmerz zu überwinden und verloren gegangene Bedürfnisse zu befriedigen. Und vielleicht entwickelt sich aus dem zwanglosen Dating ohne anfängliche Verpflichtungen mit der Zeit sogar eine neue Partnerschaft.

Tipps für den ersten Sex mit einem neuen Freund oder einer neuen Freundin

Damit du für den ersten Sex mit dem neuen Partner oder der neuen Partnerin bestens gerüstet bist, geben wir dir noch fünf Tipps mit an die Hand. Das Wichtigste ist allerdings: Lass dich von deinen Ängsten nicht zu sehr verunsichern, sondern freue dich auf das, was noch vor dir liegt.

Austesten, was dem anderen gefällt

Mit deinem letzten Partner oder deiner letzten Partnerin warst du perfekt routiniert eingespielt. Beim ersten Mal mit einem neuen Gegenüber musst du erst herausfinden, was ihm oder ihr gefällt. Aber vergiss nicht, umgekehrt auch genau zu signalisieren (verbal und körperlich), was dir gefällt.

Runter mit den Erwartungen zum Sex nach einer Trennung

Der erste Sex mit dem neuen Freund oder der neuen Freundin ist oft nicht so gut, wie erwartet. Das liegt aber auch genau daran: An den Erwartungen. Also, runter mit den Erwartungen und weg mit dem Leistungsdruck. Keine Vergleiche mit deinem Ex-Partner oder deiner Ex-Partnerin! Erkunde in Ruhe und ohne Eile den Körper der anderen Person. Empathie, Kommunikation, Geduld und Humor sind hier die besten Ratgeber.

Schweigen ist Silber, Reden ist Gold

Dieser klassische Ratgeber trifft auch beim Sex mit neuen Partner*innen perfekt zu. Sprich vorher über deine Ängste, Erwartungen und Vorlieben. Nur sprechenden Menschen kann geholfen werden. Eine Studie aus dem Jahr 2016 bestätigt, dass für 62 Prozent der liierten Frauen unter den Teilnehmer*innen der Austausch von Wünschen für sie zu gutem Geschlechtsverkehr dazugehört. Dies bejahten auch 68 Prozent der liierten Männer.

Vergiss die Verhütung nicht

Du schläfst sicherlich nicht zum ersten Mal in deinem Leben mit einer anderen Person, aber dennoch erinnern wir dich an die nötige Verhütung. Sprich vor dem ersten Sex mit deinem neuen Partner oder deiner neuen Partnerin über dieses Thema – aus Schutz vor ungewollter Schwangerschaft und sexuell übertragbaren Krankheiten.

Genieße es!

Genieße einfach das, was auf dich zukommen wird. Freue dich darauf, dass du das erste Mal seit Jahren keinen routinierten Standard-Sex erleben wirst.